¿Conoces los beneficios del running? Descubre 7 beneficios clave que nos aporta el running.
Correr aporta tantos beneficios, que sería imposible citarlos todos y a los runners nos encanta alardear de los beneficios de correr, ¡y no es de extrañar!
Practicar running tiene ese poder de transformar significativamente tu día en menos de 10 minutos. Y me refiero a transformar tu día en gran medida.
Hay una gran verdad conocida entre los que practicamos running habitualmente, y es que nunca te arrepentirás de salir a correr, pero siempre te lamentarás de no haberlo hecho.
A continuación, te presentamos 7 de nuestros beneficios favoritos que nos aporta el running a mejorar nuestra calidad vida.
¡Asegúrate de compartirnos los tuyos en los comentarios!
1. Correr genera un impulso instantáneo en el estado de ánimo y puede liberar rápidamente una montaña de estrés.
¡Este es probablemente uno de los mejores beneficios de correr!
Si lo piensas bien, es cierto que a los runners nos encanta correr, pero lo que realmente esperamos son esas endorfinas que provienen de correr y que afectan la forma en que te sientes después del entrenamiento.
La razón principal de esta mejora del estado de ánimo se debe en gran parte a las endorfinas que se liberan durante una carrera y que afectan la forma en que te sientes después del ejercicio.
Las endorfinas son hormonas que se liberan en el cerebro que nos hacen sentir felicidad. Al igual que los opiáceos y la morfina, suprimen el dolor y son un increíble analgésico natural que tenemos al alcance de la mano.
Es por eso que correr puede ser un gran beneficio para aquellos que sufren de dolencias físicas, así como enfermedades mentales como la depresión.
2. Puedes hacerlo en cualquier lugar
Correr es un deporte individual, y quizás sea uno de los deportes más accesibles que existen. Solo necesitas tener tus zapatillas preferidas a mano y ¡salir a rodar!
Para la gente que le gusta viajar, el running es el deporte ideal. Podrás ver lugares y recorrer ciudades desde otra perspectiva e incluso unirte a la cultura local, compartiendo tu pasión junto con comunidades locales de runners.
¿Qué deporte es tan simple y te permite practicarlo tan libremente en cualquier lugar?
3. Dormirás mejor
Esto debería venir con una coletilla que diga que dormirás mejor si corres lo suficientemente pronto en el día.
Para algunos, correr de noche puede tener un efecto de "despertar" en su cuerpo y mantenerlos despiertos hasta más tarde.
Juega con la hora del día en la que corres y observa si notas alguna diferencia.
Sin embargo, correr por la mañana o por la tarde te permitirá dormir de forma más eficiente por la noche y permanecer más tiempo en un sueño profundo.
¡Así que corre en el momento justo para aprovechar los beneficios de correr para tu cuerpo!
4. Te permite alcanzar tus objetivos
Es difícil tener la meta de hacer ejercicio 4 veces a la semana solo por mantenerse en forma y saludable.
¡Claro que es lo ideal! Pero tener una carrera marcada en el calendario, ya sea 10K, media maratón o maratón en la que tengas un programa de entrenamiento, un día límite para la carrera y un dorsal para participar, no solo te hará responsable, sino que también hará que sea más fácil seguir con un programa de ejercicios.
Y no solo eso, ¡sino que las carreras tienen un ambiente y una vibra que te conquistan!
La sensación de autorrealización de saber que estás a un kilómetro de cruzar la meta y hacer ese empujón final, es una emoción por la que los runners vivimos.
5. ¡Te permite pensar!
Este es un gran beneficio, casi un privilegio en un mundo rodeado de ruido e inputs constantes de información.
Por supuesto, puedes escuchar música, un podcast o un audiolibro, pero acostúmbrate a correr y dejar que tu mente divague de vez en cuando.
Tal vez tengas un problema profundo en el que reflexionar o tal vez no tengas idea de lo que has estado pensando durante los últimos metros de tu entrenamiento. Lo que está claro es que tu cerebro necesita este descanso, tras todo el procesamiento constante que realiza durante todo el día.
6. Correr te traerá más claridad y más creatividad
Correr te traerá más claridad y más creatividad. Le permitirá ser mejor al ver los problemas a través de un prisma diferente y abrir su mente a cosas que nunca consideraría.
Correr es, en realidad, uno de los pocos deportes en los que no tienes que estar analizando estratégicamente y pensando en movimientos y jugadas como en fútbol, tenis, golf, etc.
Sí, esos deportes pueden ser relajantes e increíblemente divertidos de jugar, pero no puedes dejar que tu mente divague como lo haces cuando estás corriendo y esa es la razón por la que puedes experimentar más avances mentales cuando simplemente estás en tu carrera diaria.
7. Corriendo, puedes cultivar mejores relaciones y amistades
Correr con otros te permite relacionarte con ellos y tener excelentes conversaciones.
Recuerdo haber leído en alguna parte que las personas tienden a tener mejores conversaciones cuando ambos miran en la misma dirección (por ejemplo, sentados uno al lado del otro) en lugar de uno frente al otro. Supuestamente hay más franqueza, ya que al no haber un contacto visual directo hay menos intimidación y presión.
Esta es la razón por la cual un viaje en coche realmente puede generar una gran conversación.
Correr te da la oportunidad de conectarte realmente con otros si tienes amigos o un cónyuge que corre.
Por supuesto, correr juntos en silencio también hará que se sientan bien el uno con el otro, pero tener una conversación o una pequeña sesión de charla dará una oportunidad auténtica de mejorar vuestra relación mientras corréis juntos, uno al lado del otro.
Si bien correr es un deporte en solitario, es una manera fácil de encontrar y hacer amigos que nos ofrezcan relaciones satisfactorias.
Este es uno de los mejores beneficios de correr, ya que la fuerza de nuestras relaciones con los demás en nuestra vida y salir al aire libre es un fuerte determinante para prevenir enfermedades relacionadas con la salud mental y mejorar, generalmente, nuestra calidad de vida.
En conclusión, sobre los beneficios de correr
Si bien muchas personas piensan que correr es una forma de perder peso o ponerse en forma, creo que el mayor poder absoluto que tiene correr sobre nosotros es la capacidad de cambiar nuestro estado de ánimo, aliviar el estrés y darnos un impulso de energía, ¡todo en cuestión de minutos!
Podrías estar teniendo un día absolutamente terrible, pero si sales a correr, tan pronto como termines, todo lo percibirás diferente.
¿Hay algún remedio más simple que genere ese sentimiento?
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